On change les draps plus tôt que prévu
Ça n’a l’air de rien, mais la recette est imparable : draps frais = sommeil plus réparateur. Pour être sûrs de bien dormir, on peut rajouter quelques gouttes de fleurs d’oranger pour parfumer la lessive. Effet garanti !
On adopte les huiles essentielles
Sainte Hildegarde von Bingen connaissait déjà leurs vertus et les recommandait en cataplasmes ou en infusions. Aujourd’hui, elles restent tout aussi efficaces, à tel point qu’on les déconseille aux femmes enceintes pour éviter d’affecter leur grossesse. Pour soulager les symptômes et aider son corps à combattre, il y a le choix : l’huile essentielle de ravintsara, ou des petits cocktails tout prêts (L52 en pharmacie, On Guard de doTerra en ligne…).
Lire aussi : Cottage Core : La tendance campagne qu’on n’attendait pas
Certaines se diffusent, d’autres se prennent en quelques gouttes sur un morceau de fruit, ou tout simplement dans un verre d’eau. Bonus, ça sent toujours bon, idéal pour le moral dans cette grisaille hivernale. Pas tout à fait une huile essentielle, mais pas loin, l’extrait de pépin de pamplemousse. Encore un fruit aux ressources insoupçonnées ! L’extrait de pépins de pamplemousse, riche en flavonoïdes, est considéré comme le meilleur antibactérien naturel. En gargarisme en cas d’angine, et dilué dans un verre d’eau pour les rhumes.
On mise sur les grogs
Pour soulager la zone ORL, rien de tel qu’un bon grog maison ! La fabrication demande quelques préparatifs. Tout d’abord on choisit sa base : lait pour de la douceur, eau pour de la purification. Ensuite, on décide quels ingrédients ajouter à sa potion magique :
Le thym : connu pour ses propriétés antibactériennes, il booste votre immunité et nettoie la gorge efficacement.
Le miel : un indispensable du grog ! Cet élixir miracle soignerait mieux que la plupart des antibiotiques, dit-on. Attention à bien le choisir : de plus en plus de contrefaçons au sirop de glucose se font passer pour du miel. Soyez attentif au producteur, évitez les grandes surfaces. En cas de doute, internet regorge de petits tests amusant pour distinguer le bon grain de l’ivraie.
Lire aussi : Chiennes en laisse
Les clous de girofle : petit ingrédient au parfum très fort, on aime ou on déteste ! Antiseptique, il possède des propriétés anti-inflammatoires étonnantes et aide à dégager les reins. C’est aussi un anesthésiant local, à tel point qu’on s’en servait pour apaiser les douleurs dentaires.
La cannelle : au-delà de son odeur cocooning, la cannelle agit comme un véritable booster du système immunitaire. Une cuillère à café légèrement bombée suffit à bénéficier de ses effets.
Le citron : Si on opte pour une base d’eau, on a le droit de rajouter du citron, ultra-riche en vitamines et antiseptique. À oublier sinon, au risque de faire cailler le lait.
En prévention : les probiotiques et la vitamine D
Pour un peu de prévention, on dope son système immunitaire. Votre médecin de famille peut vous prescrire des mono-doses de vitamine D, que vous pourrez aussi retrouver en libre-service à des dosages moindres. Quant aux probiotiques, vous pouvez les choisir en pharmacie mais aussi dans votre épicerie favorite : la gelée royale et le pollen remplissent largement la mission.
